Consejos para mantener la concentración en padel

Jugar al padel requiere, como cualquier disciplina deportiva, de un gran esfuerzo fí­sico pero también mental. La concentración es uno de los puntos claves que debemos trabajar para conseguir mantener la atención en el partido y fijarnos en lo realmente importante consiguiendo obviar las cosas que sucedan fuera de la pista o detalles que no nos aporten información relevante para jugar mejor o ganar el partido. Hoy en Time2Padel te hablamos sobre la concentración y su papel fundamental en el juego.

La necesidad de entrenar la concentración en padel

A la hora de preparar un partido o competición de padel solemos entrenar duramente las semanas anteriores a la cita trabajando el fondo fí­sico y la técnica con el fin de lograr el máximo rendimiento en nuestro juego. Sin embargo no pasa lo mismo con la concentración, nuestro entrenamiento mental suele limitarse a los 5 o 10 minutos previos al partido y consiste en tratar de despejar la mente e intentar entrar en la pista con positivismo, pero eso no siempre es suficiente. La concentración puede hacernos ganar partidos por eso es fundamental entrenarla del mismo modo que lo hacemos con la técnica o el fí­sico.

Para entrenar la concentración debemos seguir unas pautas similares al entrenamiento fí­sico realizando una planificación que seguir, con sesiones que irán aumentando en número e intensidad con el objetivo de conseguir que la concentración sea cada vez más fuerte y, en consecuencia, difí­cil de romper.

La concentración se basa en fijar nuestra atención en una actividad y evitar todos los factores externos que nos lo impidan. Para ello debemos de saber a qué debemos prestar atención e intentar mantener a raya los nervios, el estrés, el cansancio u otras causas que puedan descentrarnos.
Existen técnicas que se deben entrenar para mecanizarlas y que nos resulte más fácil estar concentrados y evitar estos factores externos. Es importante alejar de nuestra cabeza cualquier pensamiento ajeno al partido, dejar la mente en blanco y repetirnos a nosotros mismos que lo que necesitamos es concentración así­ como otros mensajes de ánimo enfocados a mejorar los errores que solemos cometer.

Consejos para mantener la concentración en el padel durante el partido

Meterse en el partido antes de jugarlo. Entre 10 y 15 minutos antes de que se dispute el encuentro hay que mentalizarse, golpear algunas pelotas, analizar la pista…

Juego estable. Una vez iniciado el juego trate de imponer un ritmo de juego regular y realizar rutinas dentro del juego, de esta forma se conseguirá una concentración constante. La tensión con la que jugamos también debe ser la óptima para fijar la atención pero sin excederse o los nervios podrí­an aumentar.

Calma. Quizás lo más difí­cil sea conseguir la tranquilidad necesaria para que la concentración no disminuya. Unos primeros golpes seguros conseguirán que los nervios se disipen pero debemos de tratar de no emocionarnos en exceso por haber conseguido un gran punto o, al contrario, venirnos abajo por haberlos perdido. En este aspecto es importante recordar los puntos ganados y olvidar los perdidos para aumentar nuestra confianza.

Olvidar el marcador. Tenemos que intentar jugar pensando solo en el punto que se está disputando sin pensar en el marcador ni las opciones que tenemos. Pensar en cada punto como algo aislado sin pensar que es el definitivo porque eso solo conseguirá que nuestra ansiedad aumente, reduciendo la concentración y en consecuencia haciendo que fallemos con mayor facilidad.

Evitar hacer un análisis en cada golpe. Es necesario concentrarnos en los movimientos y en lo que pasa en la pista. El entrenamiento previo realizado y otros partidos o competiciones anteriores nos habrán servido para mecanizar los golpes y saber qué hacer en cada situación. Intentar pensar qué hacer en cada momento puede hacer que fallemos con más facilidad. Dudar no nos va a ser útil a la hora de jugar concentrados.

Centrarnos en la pelota. Prestar total atención a la bola durante todo el trayecto hasta el momento del impacto. Si desviamos la vista para ver el movimiento del rival o hacia el lugar donde queremos dirigirla perdiendo de vista la pelota, puede que el golpeo no sea todo lo satisfactorio que quisiéramos.

Fijarnos pequeños objetivos de concentración. Para algunos jugadores mantener la concentración durante todo un partido de padel es imposible. Por eso es conveniente ponerse pequeños objetivos, a dos puntos consecutivos ganados, por ejemplo. De esta forma iremos ganando poco a poco el partido y manteniendo la concentración.

Mantener la concentración intacta hasta el último punto. El final del partido es probablemente el momento más crucial. Es aquí­, cuando el cansancio es mayor y la concentración es más necesaria que nunca, cuando tendemos a relajarnos. Por eso hay que hacer un esfuerzo mayor y dar el máximo rendimiento en este momento.