El verano ya está aquí, eso implica, por ejemplo: jornada laboral más corta, terrazas, vacaciones y, como no, altas temperaturas. En plena ola de calor, no queremos renunciar practicar nuestro deporte favorito: el pádel, pero para ello deberemos seguir unas pautas y consejos básicos, de los cuales hablaremos a continuación.
6 consejos para jugar al pádel en verano
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Evita las horas centrales del día
El horario comprendido entre las 12 y las 17 horas es cuando el sol incide de forma más directa y, por tanto, las temperaturas suben de manera notable. Horas que deben evitarse para realizar actividad física, especialmente un deporte como el pádel al estar en el interior de una cristalera lo cual provoca efecto invernadero.
A primera o última hora del día suele ser el momento perfecto para nuestros entrenamientos, pero debemos ser rápidos ya que estas son las horas que más rápido se reservan.
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Alimentación en el pádel
Al realizar actividad física intensa, el cuerpo pierde una serie de nutrientes que necesitan ser repuestos, por esto, la alimentación debe adecuarse al nivel de ejercicio practicado y así maximizar los beneficios obtenidos.
En el pádel el esfuerzo físico es alto por lo que se deberá comer algo antes y después del partido para reponer. Comidas ligeras, especialmente en verano, como la fruta, ayudarán tu cuerpo tanto a darle la energía que necesita como a reponer fuerzas. Siempre se debe tener en cuenta que es aconsejable llevar una dieta sana y equilibrada, ya que es el complemento perfecto de una vida activa.
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Hidratación
Es probablemente la pauta más importante que debes tener en cuenta. Estar correctamente hidratado es fundamental antes, durante y después de tus partidos.
Se debe beber agua en abundancia, durante el partido, por ejemplo, en cada cambio de lado puedes aprovechar para hidratarte.
Ten en cuenta que una bebida isotónica también puede ayudarnos a recuperar las sales minerales que nuestro cuerpo ha perdido durante el entrenamiento.
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Tipo de pista de pádel
Existen dos tipos de pistas según su estructura: Pistas de pádel indoor y outdoor.
En el primer caso, evitaremos que los rayos del sol nos alcancen y, por tanto, posibles quemaduras o molestias en tu campo de visión. Practicar deporte al aire libre tiene muchos beneficios, sin embargo, en los clubes outdoor estarás más expuesto a altas temperaturas y los rayos del sol, por lo que es conveniente jugar a primera o última hora del día.
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Protección al sol
Es plenamente aconsejable el uso de cremas solares si juegas en pistas de pádel outdoor, especialmente en la época estival, para protegernos de los efectos nocivos del sol.
Otra medida que debemos tener en cuenta es el uso de viseras o gorras para proteger nuestra cara de los rayos solares y, sobre todo, mantener nuestro campo de visión limpio.
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Ropa de pádel
La ropa de colores claros será nuestra gran aliada para los meses más calurosos del año dado que colores como el negro o el azul marino atraen más el sol. Lo ideal es utilizar ropa específica y con transpirabilidad que nos ayuden movernos con más ligereza y a estar más frescos.
Otro aspecto que debemos tener en cuenta, es la elección del calzado. Tus zapatillas de pádel deben ser cómodas y, principalmente, transpirables para que tus pies estén secos. Es importante seleccionar bien las zapatillas que vamos utilizar para nuestros entrenamientos para obtener el máximo confort y evitar posibles lesiones.
Esperamos que este post os facilite la información necesaria para jugar al pádel en esta época. Lo más importante es disfrutar de este deporte de forma sana y proactiva. Y recuerda que en Time2padel encontrarás todas las novedades en material de pádel para ir completamente equipado y al mejor precio.