Sapevi che la birra è ottima per idratarci dopo aver giocato a paddle? Qui ti diamo tutte le ragioni per prenderti una birra dopo una partita.
L’idratazione e la sua rilevanza nella pratica sportiva è molto importante, questo è risaputo e se n’è parlato anche nel blog. Oggi peró vogliamo parlare di un altro tipo di idratazione, ben diverso dalle bevande isotoniche o dall’acqua naturale. Sul blog del negozio di paddle online time2padel , parliamo infatti del consumo di birra per mantenerci idratati e i suoi benefici per gli sportivi e in particolare per i giocatori di paddle.
Idratazione con birra per gli sportivi
La Spagna è uno dei paesi che consuma piú birra livello mondiale e di fatto la bevanda alcolica che si consuma di piú nel paese leader del paddle è la birra. Se sei tra i fan di questa bevanda e ti piace il paddle, abbiamo buone notizie per te.
Studi recenti hanno dimostrato che la birra è un’alleata molto importante per il recupero dopo uno sforzo fisico, grazie alle sue componenti e al basso contenuto di alcol. Lo studio è stato realizzato dall’Universitá di Granada e il Consiglio Superiore di Investigazione Scientifica (CSIC – Consejo Superior de investigaciones Científicas) e i risultati hanno messo in luce che il consumo responsabile puó contribuire a mantenere alti i livelli di glicemia plasmatica e attenuare le risposte ormonali allo stress.
Ricordiamoci che la birra è composta per il 98% di acqua e questo è quello di cui tutti gli sportivi hanno bisogno per recuperare. Quindi la birra idrata sempre allo stesso modo dell’acqua quando la consumiamo in modo responsabile; con un bicchiere o un boccale di birra recuperiamo sali minerali e ci idratiamo.
Benefici di bere birra dopo aver fatto sport
Oltre che l’idratazione necessaria dopo la pratica sportiva, la birra contiene antiossidanti naturali che ci aiutano a recuperare e a evitare i fastidiosi dolori muscolari del giorno dopo. Inoltre è una bevanda diuretica per il suo alto contenuto di potassio e basso di sodio; aspetti che aiutano a mantenere la forma fisica.
Si raccomanda di bere dopo l’esercizio fisico e non prima. Al contrario potrebbe provocare disidratazione a causa dell’effetto diuretico. Per non parlare del rischio che corriamo se al posto di bere una birra ne prendiamo due, o tre…la partita potrebbe non andare a nostro favore.
Oltre questo, e i benefici per la salute, quando si prende una birra in un bar si favoriscono anche le relazioni con gli amici e i compagni. Non rimanere con la voglia e beviti una birra con il tuo compagno di squadra e gli avversari…è una buona opportunitá per migliorare la relazione e commentare la partita. Non serve dire che il consumo deve essere sempre responsabile e non è raccomandabile in caso di cure mediche.