Preparación fí­sica y psicológica para un torneo de padel

En esta noticia se presentan consejos y recomendaciones para prepararse fí­sica y mentalmente antes de un torneo de padel. Se acercan la navidad y muchos asistiréis a torneos que organizarán vuestras empresas, entre amigos o del barrio; pues bien, os acercamos consejos para vuestra preparación.

Preparación fí­sica, entrenamiento, antes de un torneo de padel

Antes de nada es importante que tengas en cuenta el nivel al que te vas apuntar. Si no te apuntas en el nivel adecuado el torneo puede ser un desastre, tanto por exceso como por defecto. A partir de ahí­ tienes que analizar el nivel de exigencia de la prueba; si se trata de un torneo de fin de semana, una liga anual o una competición que jugarás durante varios meses. El nivel de preparación debe ser superior para una liga anual que para un torneo de fin de semana.

La preparación comienza casi desde el primer partido de padel que juegas, en cada entrenamiento debes prepararte para ella. Pero de un modo más intensivo uno o dos meses antes; dependiendo de la dificultad de la misma. Durante este último perí­odo deberás realizar jugada básicas, practicar aquellas que son tu punto débil, y hacer ejercicios de tonificación y cardiovasculares; todo ello a fin de mantenerte en forma.

Es importante que entrenes con regularidad antes del torneo. Durante al menos un mes antes deberás tratar de entrenar de 2 a 3 dí­as por semana, equilibrando el entrenamiento entre ejercicios para mejorar la puesta en la pista y ejercicios de técnica, calentamientos, estiramientos, etc. Además de cuidar tu alimentación.

Si el torneo requiere gran exigencia es importante que busques a un buen compañero, con el que te entiendas en la pista; la comunicación con el compañero es esencial. Ambos deberí­ais coincidir en los entrenamientos lo máximo posible, especialmente en los de técnica. Además es recomendable que practiquéis a jugar varios partidos en una misma jornada, pues probablemente tengáis que hacerlo en el torneo.

Preparación mental, psicológica, antes de un torneo de padel

Jugar un torneo de padel va más allá de un simple partido. Cuando nos apuntamos todos tenemos en mente la victoria, pero más importante que eso es fijarse unas metas claras, y alcanzables, en las que centrarse. Es decir, si no eres un jugar de alto nivel y por lo general tu pareja y tú quedáis en los últimos puestos de la clasificación, no puedes pretender pasar al primer puesto de la noche a la mañana. Fí­jate objetivos reales.

Si eres una persona excesivamente nerviosa será positivo par ti que realices ejercicios de relajación en las jornadas previas al torneo. El yoga o ejercicios de respiración acompañados de música te ayudarán a calmar tus nervios. Igualmente importante es que realices ejercicios de autocontrol si tu problema es el genio. Si tienes un carácter difí­cil y dificultar para mantener la calma apúntate a unas buenas clases de relajación mental.

Por último te recordamos que debes desconectar tu mente del torneo. Si para ti es un torneo importante trata de mantener la mente ocupada en otras cosas. Sal a pasear y realiza actividades que te ayuden a desconectar. Recuerda que todos los dí­as, antes de jugar un partido, es recomendable realizar unos estiramientos y calentamientos. Pelotea con tu compañero y entra en calor antes de iniciar el partido. Buena suerte.

Además también te recomendamos seguir unas pautas de recuperación detrás de todos los partidos de padel. En ocasiones tendrás varios partidos en una misma semana y tu nivel fí­sico y psicológico puede verse perjudicado.