Recuperación fí­sica y mental de pádel

La recuperación fí­sica y mental tras un partido de pádel es muy importante y determinará que posteriormente nos encontremos más o menos cansados. El esfuerzo que realizamos cuando hacemos deporte es importante y por ello debemos recuperar el equilibrio y volver a nuestro bienestar tanto fí­sico como psí­quico.

Cómo recuperarse fí­sica y mentalmente de un partido de pádel

Lo más importante a realizar tras terminar de jugar al pádel es estirar, todos deberí­amos dedicar una media de 10 minutos a estirar tras realizar deporte; poniendo especial atención en brazos y piernas. Los estiramientos en el pádel nos ayudan a evitar agujetas, lesiones y a una pronta recuperación fí­sica.

También forman parte de la recuperación fí­sica llevar una correcta alimentación y mantenerse hidratado correctamente. A nivel mental siempre es bueno recurrir a ciertos placeres como una jornada en la sauna, masajes, sesiones en balnearios, o incluso técnicas de relajación voluntaria como el Yoga o el Taichí­. Cabe mencionar que con el yogo lograrás ambas recuperaciones, tanto la fí­sica como la mental porque realizas tanto ejercicos de relajación como estiramientos.

Huelga decir que si realizas ejercicio moderado con cierta frecuencia la recuperación fí­sica será cada vez menos dura. Puedes optar por combinar ejercicios aeróbicos un par de veces por semana con tus partidos o clases de pádel. Todo esto te ayudará a mantenerte en plena forma y a recuperarte antes.

Cuánto tiempo tardamos en recuperarnos tras jugar al pádel y hacer deporte

La recuperación acostumbra a realizarse a partir de las 24 horas siguientes a jugar el partido de pádel. Si eres un jugador profesional y no dispones de ese tiempo para recuperarte es muy probable que necesites de la ayuda de un equipo de expertos que te ayuden a estar como nuevo lo antes posible. Insistimos, en que al menos que hayas sufrido una lesión recientemente o seas profesional, la recuperación se realizará de forma natural. Lo importante es que descanses adecuadamente y te tomes tiempo para ti mismo para pensar y respirar… especialmente tras una derrota.