Padel Funktionstraining

Padel Funktionstraining

Nach einer Stunde Kniebeugen, Sprüngen und Gleichgewichtsübungen weiß man ziemlich genau, wo es hakt. Beim Funktionstraining geht es um genau solche Übungen, die auch im Alltag und auf dem Platz etwas bringen. Man sieht sie bei Spielern fast jedes Niveaus. Kraft, Beweglichkeit, Koordination, ein sicherer Stand, ein schneller erster Schritt: Das Trainierte kommt am Donnerstagabend im Match direkt an.

Beim Padel steht man selten still. Antreten, abbremsen, die Richtung wechseln, tief runter zu einem fiesen Ball, am Netz bleiben manchmal nur Sekundenbruchteile. Wer zweimal die Woche spielt, macht oft zu Hause noch ein paar gezielte Übungen dazu, mit einfachem Material, das in jede Padeltasche passt.

Material für dein Training

Die Kiste mit den Bändern steht im Club meist neben der Bank. Im Fitnessstudio lehnen die Koordinationsleitern irgendwo in der Ecke, bis beim Konditions- oder Techniktraining wieder jemand danach greift. Gymnastikbänder und Koordinationsleitern haben wir da, dazu Hütchen und Springseile. Medizinbälle gibt es auch, plus ein paar andere Sachen, mit denen eine Einheit nicht jedes Mal gleich abläuft. Oft reichen ein, zwei Teile.

Was man damit macht, hängt vom Niveau ab und davon, wie lange man schon dabei ist. Manche Sachen kommen vor dem Spiel dran, zum Warmwerden und Beweglichmachen. Andere gehören in härtere Einheiten, in denen es um Kraft oder Schnelligkeit geht. Da kommt man ins Schwitzen.

Zubehör für verschiedene körperliche Fähigkeiten

Trainiert wird bei jedem anders. Der eine will flinker auf den Beinen werden, der andere braucht kräftigere Schultern und einen stabileren Rumpf, und manche wollen zwischen zwei Spielen einfach nicht einrosten. Kein Wunder, dass funktionelles Trainingsmaterial in fast jedem Fitnessstudio und Verein herumliegt. In der Reha sieht man es genauso. Und im Park, wenn morgens eine kleine Gruppe ihre Leitern auf der Wiese auslegt, auch.

Vieles braucht kaum Platz und ist nach der Einheit schnell weggeräumt. Gerade für alle, die zu Hause trainieren, ist das praktisch.

Welches Material passt zu dir?

Hier kannst du dir Material für die nächste Einheit raussuchen und neue Übungen in deine Routine einbauen. Mit manchen Teilen trainierst du die allgemeine Kondition. Andere passen besser zu Einheiten, die gezielt auf Padel oder eine andere Sportart ausgerichtet sind.