Allenamento Funzionale

Allenamento funzionale per il padel

Lunedì pomeriggio. I coni sono già in fila prima ancora che arrivi qualcuno. L'allenamento funzionale mette insieme esercizi molto diversi, tutti con lo stesso scopo: tornare in forma senza complicarsi la vita. Lo propongono gli allenatori a giocatori di quasi ogni livello, e ha senso. Quello che si fa in palestra si ritrova in partita, soprattutto nella forza e nell'agilità. Poi c'è la coordinazione, che aiuta parecchio, e l'equilibrio. Il tempo di reazione, invece, pesa più di quanto si pensi.

Il padel lo dimostra bene. Fermi non si sta quasi mai. Si parte di scatto, si frena di colpo, si cambia direzione. Certe palle costringono a scendere parecchio, e a rete restano pochi decimi di secondo per reagire. Niente di strano, allora, se molti giocatori aggiungono alle ore in campo qualche esercizio mirato. Di solito l'attrezzatura è semplice e entra in una borsa.

Attrezzatura per i tuoi allenamenti

Il martedì sera, quando il preparatore apre il bagagliaio prima della seduta atletica, escono quasi sempre le stesse cose. Qui le trovi raccolte. Elastici e scalette di coordinazione, che tornano utili anche nel lavoro tecnico, poi coni e corde. Non mancano le palle mediche. C'è anche qualche attrezzo in più per cambiare il circuito ogni tanto, perché rifarlo sempre uguale stufa in fretta.

Lo stesso attrezzo si può usare in modi molto diversi. Dipende dal livello e da quanti anni giochi, ma alla fine conta soprattutto cosa stai cercando. Certi pezzi nascono per la mobilità, giusto per attivarsi in pochi minuti prima di cominciare. Altri finiscono in sedute decisamente più dure, quelle dove si spinge su forza o velocità. Lì si suda.

Materiale per lavorare su capacità fisiche diverse

Non esistono due allenamenti uguali. Uno vuole piedi più rapidi. A un altro serve rinforzare una zona precisa del corpo, mentre c'è anche chi si accontenta di restare in forma tra una partita e l'altra. Roba del genere si vede spesso in palestra o nei circoli sportivi. Gira pure nei centri di riabilitazione, e capita di trovarla nelle sedute all'aperto.

Quasi tutto occupa poco. A fine seduta va nel cassetto e basta. Comodo se ti alleni a casa.

Quale attrezzatura ti serve?

Qui trovi il materiale per costruirti le sedute da solo e inserire qualche esercizio nuovo nella routine. C'è chi cerca una preparazione fisica generale. Altri si allenano pensando al padel, o a un altro sport. Per tutti e due i casi il materiale c'è.